多愛自己
現代人生活壓力大,每四個人就有一個人得憂鬱症,這實在是個很可怕的數據,以下有些方法可以提供大家做參考,總而言之:多愛自己,如果連自己都不愛自己,那麼還會有誰來愛我呢
安慰自己的6種情緒
一.當我覺得沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己。
2.學習積極正面的自我對話。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
二.當我覺得挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
3.別自怨自艾。
4.用建設性的方法來解決問題。
三.當我覺得傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做——
1.開懷大笑。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
4.上街為自己買束花吧。
5.找朋友聊聊天。
6.找隻狗玩玩。
四.當我覺得容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
3.接受不可避免的事實。
4.為憂慮訂下「停損點」。五.當我覺得憤怒生氣
我可以這麼做——
1.先深呼吸。
3.培養同理心。
4.原諒對方。
5.善待自己。
六.當我覺得壓力大，喘不過氣來。
我可以這麼做——
1.暫停一下。
2.想想愉快的事。
3.求助於外。
如果試過以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧。
